Läksamtal

Fick ett samtal med min VC läkare idag ang. det fortsatta läget gällande ryggen. Hans idéer var sådana:

1. Gå ned minst 10 kg, min övervikt orsakar smärtan eftersom jag bär på så mycket extravikt.

2.Börja träna överlag och speciellt magmusklerna. Ta maxdos alvedon för att klara av det, och plåga igenom smärtan. Alvedonet sänks eftersom. Detta skulle bryta den sk smärtcirkeln.

3. Gå till sjukgymnast för att få program för träningen, samt tips om hur anpassa vardagen.

OK, nr 3 tycker jag, verkar logiskt.

Nr 1 kan ju ha en poäng men har svårt att se hur det påverkar en smärta som uppkom vid diskbråcket och inte gett med sig sedan....jag var ju inte direkt slimmad innan heller men hade inte ont.

Nr 2 däremot är ju tvärtemot vad han sa i våras! Den här punkten har jag störst problem med bara att köra så det ryker? Tycks mig inte realistiskt då jag knappt ens kan gå utan att få ont. Men har bokat en simkurs om 3 v (1gg/v*4v), så jag får väl prova trappa upp tills dess och se.

Turn it up. let them scrutinize

Var träningstävling i det lilla norrlandsgymmet igår, halva startfältet bestod av jurister.
En särdeles skitstark T2a var det som vann, någon jag aldrig ens sett förut. En lättare T1a som blev 3a och så var det någon annan grupp däremellan.
Själva tävlingsmomentet är att göra en repetition  i knäböj, bänkpress och marklyft. Den ordningen kör man det i, man har tre försök på sig och tillika tre försök att höja vikten. Man kan alltså tänka strategiskt om man vill, och om man har medtävlare. Jag var i ju i en klass för mig så att säga. Den som lyfter lättast vikt börjar och så går man laget runt tre gånger i varje övning.

Böj
80 inte godkänt, 1. böjde innan signal 2. för lite djup i slutläget (fick höra att jag böjde djupare på uppvärmn...) prestationsångesten tänkte börja spöka men sedan kändes det som det naturligaste i världen att göra.
80
90 PB, knappt godkänt, men det var lite fegt. Jag skulle ha kört på 100 kg, det hade blivit fint i statsen (hybris!) =)

Bänk
50 (idiotisk ingång eftersom jag värmde upp på samma vikt...skyller på att kaffet var slut)
55 PB
60 bom, fick inte upp stången från bröstet, samma sak med 55 kg i onsdags så jag är nöjd

Mark
100
110 PB
120 PB
tre godkända lyft utan närmare anmärkning, de såg ut som skit men det är väl brukligt när man maxar antar jag...

Fick överlag kritik på att jag har så dålig teknik att dess like inte finns i landet, jag är villig att acceptera det, likväl höjde jag min total med 27,5 kg till 265 kg. And that my friend you can take to the bank. Blir att nöta teknik och rörlighet mer så jag kan lyfta med nästa gång.
Eventuellt är det serietävling den 19e januari, får se om jag ska vara med eller hur det blir.

AE 35

Hmm...lyckokaka you say?

Nu Bach och PerMartin!

Det var någon som launchade en idé om en halvmara till våren idag...hmm....

The rocky horror picture show på silverskärmen

Yes, inom en snar framtid kommer TRHPS att gå på en lokal biograf - hur awesome är inte det?!? Ni som bor i närheten, förvänta er hårdhänta inbjudningar att följa med och avnjuta mästerverket!

"Arne Norlin skrev i Aftonbladet 7.6.78: ”Historien är larvig, musiken svag och sexskämten många och dåliga. Filmen ryker av gammalt teaterdamm.” Mikael Jansson skrev i UNT ”Katastrofen fullbordas av att musiken – för det är ju en rockmusikal – inte på något vis håller måtten, ens om man anstränger sig att sänka anspråken. Texterna förbigås lämpligen med tystnad. […] Nej, den här tre år gamla filmen är fullständigt onödig.”

Push the writer to the wall, It may come but it will pass

Inatt bakade jag, bananbröd och potatis-smuffins resultatet blev jävligt bra om jag får säga det själv. Och jo jag får ha en åsikt fast jag gillar snabbkaffe och pärmjöl-och-cola-och-tabasco-sås. I vart fall, det var början för dagen.  Nice nice. Sms:ade med en nygammal bekantskap så länge som förklarade hur givande det var att spela dart. Det var spännande!

Sedan var jag på stöldmarknad med Elsa Triolet och fyndade inte mindre än 2 kavajer som det har rökts många cigarrer i. Jag kommer gå runt klädd som "Gågubben", kom på när jag kom hem att jag faktiskt hade matchande kjolar. Nice Nice. Fick dessutom nöjet att umgås med Elsa som sagt, och fick en melon av densamma. Jag hoppas att jag kom ihåg att tacka, annars tack så mycket! Fyndade också ett halvkilo te för 30 kr, förstår ni lyckan?! Fynd! Och jaja, som vanligt glömde jag att kjolen drar åt norr och jackan åt söder, men vädret var som vanligt så behagligt att jag intet märkte - det bjuder jag väl på...igen.

Såg en bronsstatyett, eller vad man ska kalla det, av Hitler, lite oväntat måste jag säga och varken Sturms eller Elsa delade min glädje över att ha hittat ett sådant udda föremål. När jag frågade om jag fick ta  en bild skakade försäljaren bara på huvudet, han tyckte nog jag var lite underlig. Men visst tog jag en bild ändå. Förvänta dig en bild El P, så du kan visa kompisarna. Fick mig en pratstund med en man som påtalade vilka svin japanerna och koreanerna varit i ww2, true that.

Städade sedan undan allt från bakningen, arbetade på medveten närvaro medans (det sket sig nämligen totalt på Sivia, allt folk, allt blev för mycket - zonade ut där) efter en inspirerande konversation igår.

Klämde på detta in en tvätt, gym och lagar nu mer mat. Ugnsbakad petatis och marotas med sådan där fried chicken medan jag lyssnar på Flood I.
Jeez, det känns som om jag levt i verkligheten idag. Det är en känsla man är rätt nöjd med. Har till och med börjat heja på grannarna, my god det är ingen hejd!

PS och oroa er inte nu, jag har pluggat med. Ska skriva PM nu också.

Ta-det-lugnt-tisdag

Ja, herregud det måste man ju också göra ibland. Unna sig liksom. Dagen skall dock bjuda på tvångsshopping och lite allmänt jokkel med modern. Yeah.

Appropå tvång och bjuda på, så mötte jag igår en ilsk travhäst när jag var ute och rastade bilen, varför inte heja liksom? En hov var iallafall ledig även om minen skvallrade om att den i så fall hellre gett mig en "up yours" gest. Är jag i onåd kanske?

Bygg nåt vackert II aka Slowtwitchin', no bitchin'

Ja intervalltisdag ställdes in av bekvämlighetsskäl, alltså får uthållighetstisdag ta vid istället.
Uthållighetstisdag behöver man inte tagga för, den taggen finns alltid där så länge man inte har ont.
 För intervallXXXag måste man tagga igång redan på morgonen för att palla med ens tanken, eller överraska sig själv att under passets gång med att köra igång så man inte hinner med att tänka på hur snorjobbigt det kommer bli.

UthållighetsXXXdag, det är ett äventyr varje gång! Man utmanar sig själv på ett annat sätt, man tar sig fram från punkt a till b eller till a igen. Kanske tycker jag bättre om uthållighet är fart eftersom jag är så långsam, mycket möjligt t o m. Det är mysträning, när det inte gäller långintervaller eller snabbdistanser i samma syfte.

Den stora rysaren är: hur hårt kommer Elsa gå på för att se till att hon knäcker mig, fast hon vidhåller att hon bara vill känna på benen lite...?

Return to Sender

From: Mig


Via: F&S Väderkvarn, mittersta skivstången



To:Dig

Coming up beyond belief

Kollat in lägenheten idag. Konstigt att jag skall bo där, men det var rätt trevligt. Kom och hälsa på mig! Annars kommer jag till er...

2 rok, med balkong- en liten men en ändå. Jag tror det blir bra att bo där. Jag vill skriva utropstecken och upphetsning men jag är så trött! (60km/h, snörökare värre än på östfronten, 4 h x 4 hjul). Inflytt till helgen, kom och droppa av en blomjävel eller något!

B.u.f.f.é - it's the law (and it ain't gonna rain anymore)

Jag har whinat och dinat Elsa Triolet idag. Det var onekligen en riktigt stor ljuspunkt! Jag har också åkt häst inte mindre än 2 ggr. Här görs inget halvdant!

Så trött nu. Inte mindre än 4 omgångar buffé gör det med en. A round of applause, bitte!

Easy listening whilst I freeze to death and read Nozick

Mental shock

Ja, ni kanske undrar hur det gick det där med att rula runt Nordingrå i 4,2 mil?
Det gick rätt bra kan jag meddela. Benen sitter kvar precis som mina omsorgsfullt invaselinade fotsulor och tår. Mesta delen av tårna sitter kvar iaf. Jag kom i mål på en respektabel tid, respektabel i bemärkelsen att man inte tror att folk kan vara igång så länge. Cherry coke och resorb är skiten. Tills nästa år röstar jag dock för att svenska marathon förbundet inför vikt istället för åldersklasser!

Kamrat K var med som chaufför och fick en hel dag sitta och sova i bilen då det ösregnade mest hela tiden. Mycket storögd iakttog hon män som smörjde och tejpade sina bröstvårtor (mkt viktigt!) och vaselinade både här och där med sammetslena, garanterat hårbefriade ben. K blev efter en stund tveksam till om hon verkligen var på en löpargathering eller om det var täckmantel för mer latexinriktade aktiviteter.

Nu planerar jag såklart inför nästa helg, då 43 gastkramande kilometer skall avklaras över inte mindre än 3 frikkin berg - alltså AXA fjällmarathon. Kompass måste inhandlas, väskan vägas och maten packas. Med lite tur blir vi ett lag, el P und ich och om inte så får väl jag och Eddie (Meduza) teama över bergen istället. Vi har 10 h på oss sedan börjar banketten! Finklänning och kompressionsstrumpor, det blir grejer det.

Ikväll skall jag återhämtningsjogga med Elsa!!! Tår, you hold. Annars jävlar. Och Elsis, blir det gatlopp istället för återhämtning kommer jag nog begå mord, bara så du vet.

Och appropå mentala strapatser så lurar även ett års jubileumet sedan vi skådade skinnade puppor i bakvattnen. Så värt att minnas!

Generation EX

Dygnet föds, det gamla kommer man knappt ihåg längre. Men jo...
Sprang 5an med Elsis Pelsis idag. Det gav mersmak (!) - HK halvmaran kommer gå som Tj'nobylbarnet! Ev har E lovat med sig där också...nice! Hon hjälpte även till med SOS: höstack (jaja, det var ensilage), vi tillsammans - Cpt Kirk, Spock, Scotty and Bones (men of all ages!), mycket uppskattat!
 El P, jag fattar inte att det är 3 v kvar till Vertex??! Status på dig?

Red en sådandär förstagångare idag också, helt själv - det gick superbt.

Cykel mit Elsa

Cyklat 4 mil idag med Elsa, trevligt värre! Bitvis iallafall, då vi pratade och inte pustande trampade uppför någon jävla backe. Underredet har fallit av tror jag, och träningsvärk har jag mycken - i axlarna? Haha.

Indalsälven

Precis impulsbadat i älven. Det var svinkallt men väldigt uppfriskande.
Nu är jag ensam hemma medan optikern tar hand om Sturmis.
Mjau.

Sjung sånger för mig på radion

Nyss hemkommen efter en shoppingspree med Ehlsa, great!
Då jag lagt planerna som lädergestapo (en helt fabulös skapelse bestående av en läderskolflickeslängdkjol- alldeles för lång, i beige med en dyr dräktjacka till som var stickad med läderdetajler men 2 strl för liten, borde tagit kort really) på is måste jag konstatera att dagens bästa köp var munkkåpan- en beige stickad  poncho från Cubus . Om Landru kommer - jag är redo. Om Clintan kommer - jag är redo. Om Yoda kommer- jag är redo. Vad mer kan man vilja safeguarda sig mot?


F ö är det läskigt hur dagarna försvinner numer, de kommer, går, borta. Nationaldag imorgon, förra veckan var det mitten av maj knappt det? Scary scary, imorgon är jag 65. Utan att passera gå?
Luckily börjar sommarkursen snart, något att strukturera härligheten runt.

En tilldragelse som hände mig, Allilujeva, en dag på landet

I en nedförsbacke kanske 6 km in på min runda lyssnade jag till någon slags musik. NNNAAAMMM för er insatta, högst ärande för Moderlander med andra ord.
Jag funderade lite på hur det kändes med asfalt under fötterna och hur hälsenorna samt knäna hälsade på denna underlags förändring. Allt verkade rätt okej. Alla system sa go and I went. Vikten av att hålla en fysik i fall av blowout är mycket stor. Asfalten andades kampanda och den är den väg vi måste vandra mot framtiden. Den luktade lätt av olja i värmen.
 Lukten av grillad mat slingrade mot mina näsborrar och beblandade sig med doften av utslagna blommor som redan var där. Jag tänkte goda tankar om vetefält och den röda fanan. Kantareller och förmuleringar.

I tanken författade jag ett inlägg på funbeat om dagens rulande parallellt med en poem som hyllade de progressiva.

En rad bilar kom åkandes, jag väntade i iver på att se om inte en av dessa innehöll den fasansfulla KOD DÖD men icke. Det var lugnt att rula vidare.  
Den sista av bilarna saktade ner. En t-ford till märket och likavälen utländsk sådan. Jag funderade, vem i dessa trakter vill riskera att ses som en borgare och likvideras av KGB. Jag funderade länge men kom inte närmare en slutsats. Så jag fortsatte att jogga medan bilen kom närmare. Den tutade glatt åt mig så jag tittade skumögd av ansträngningen närmare på bilen. En hand beklädd med en spetshandske av fin fransk stil vinkade åt mitt håll och ett strålande leende sken som en konkurrent till solen ur denna bil.

Ni kan ana min förvåning när jag insåg vem som återvänt till vårt underbara moderland där kulturen frodas och RAPP producerar kvalitetsalster! Elsa min Elsa log, körde och tutade glatt. 
Jag log inombords då jag fortsatte min färd, vilken glädjens dag! Trötta lår och socialismen härdad i strid var väl ingenting mot detta. 

Party i en papperskorg

Ibland blir man sådär jävla glad, som av Peter Englunds gamla blogg om prettokakor och inavlade katter samt historisk korrekthet i datorspel eller som av att höra av en gammal vän som man inte trodde brydde sig men som verkar vara en riktigt stenhård klippa (medtaget i beräkningarna att man inte var så jävla snäll själv utan egentligen ett riktigt as), den större människan så att säga spetsad med äkta omtanke.
Ibland finns det så små saker som gör en sådär glad som att lyssna på steam machine och jogga. Det planerar jag förresten göra imorgon. Eller kanske bara dansa the st Vitus dance i korridoren.
Det finns helt enkelt väldigt mycket roliga grejor.
Som ett motionslopp om någon vecka, som att jag ouppvärmd och otränad snittade 4.00/km igår och som att det inte gör ett uns ont någonstans idag. Bara sådär så har de även reparerat vår telefonlina så världen finns igen också. Allt på en gång, miracles!

God kväll,
sitter och läser Herr Rothstein igen. Sympatisk får man säga, kanske till och med underhållande. Förkylningen lättar och livsanden återvänder med Elsa! Hallelujah!

Kaviarfluff

Jag har bakat cupcakes, rosa, godisfyllda, småkaksstora jävlar.
Tyvärr blev spritsen precis kaviarstor så det ser ut som om det är kaviar på dem, rosa kaviar visserligen men ändock. Annars hann jag med att städa också och hämta barn och skjutsa Sturmis och fjanta på. Från Kommunbiblioteket inhämtades ett st HITLER- en biografi av Ian Kershaw ( och om inte kineserna censurerar det här då fan...) den är närmare tusen sidor tjock och lovar god underhållning under tidiga morgnar och sena nätter :) Wihi!

Om Elsa läser, please rapportera till Coca Cola burken hur flighten gick!